Les Mills Shapes

Kleine Bewegungen, die es in sich haben: LES MILLS SHAPES verbindet Elemente aus Pilates und Power Yoga zu einem intensiven Ganzkörpertraining. Zu Musik kräftigen wir mit kontrollierten Bewegungen die Muskulatur, besonders die Körpermitte, und arbeiten an unserer Beweglichkeit. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen.

Yoga

Yoga ist eine philosophische Lehre, zu der auch Übungen für Geist und Körper gehören. Die Übungen trainieren Kraft (insbesondere die Tiefenmuskulatur), Beweglichkeit und Gleichgewicht. Wir wollen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen, indem wir uns auf unseren Atem konzentrieren.

Rückenfit

Der Rückenfit-Workshop zielt darauf ab, die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Der Kurs beinhaltet schnell erlernbare und einfache Übungen, die die Rumpfmuskulatur stärken, die Körperwahrnehmung schulen und die Entspannungsfähigkeit erhöhen.

Hockergymnastik mit Hanteln

Ein Hocker, kleine Hanteln und viele Möglichkeiten, aktiv zu werden: Mit einfachen Übungen im Sitzen kräftigen wir Arme, Schultern und Rumpf und bringen Bewegung in den ganzen Körper. Tempo und Gewicht lassen sich an die eigenen Möglichkeiten anpassen. So können alle in ihrem Tempo mitmachen.

Bauch, Beine, Po

Welche Frau kennt sie nicht, die kleinen Problemzonen? In diesem Workshop lernen wir eine beliebte Form des Fitnesstrainings kennen, das sich sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause mit verschiedenen Übungen durchführen lässt. Ein Bauch-Beine-Po-Workout festigt und strafft die Muskulatur, insbesondere von Bauch, Beinen und Po.

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanzfitnessprogramm, das richtig dynamisch und begeisternd ist. Wir kombinieren schnelle und langsame Rhythmen, um mit viel Spaß und Balance Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen.

Hula-Hoop für Anfänger

Mit Schwung um die Hüften: In diesem Workshop lernen wir die Grundtechnik des Hula-Hoop kennen und üben, den Reifen in Bewegung zu halten. Dabei trainieren wir spielerisch Koordination und Rumpfmuskulatur. Vorkenntnisse sind nicht nötig – mit etwas Geduld und Freude am Ausprobieren finden wir unseren Rhythmus.

Fitness-Boxen

Ein Ganzkörpertraining mit einfachen Schlag- und Schritttechniken macht viel Spaß und beansprucht jede Muskelgruppe. Es hilft dir, länger durchzuhalten. Schnelligkeit und Kraft sind gut gegen Aggressionen und tun der Psyche gut. Die Belastung für den Körper ist ideal, Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen werden gefördert.

Shadowboxer

Hier verbinden sich Boxbewegungen mit dem Training mit einem Widerstandsgürtel. Elastische Bänder sorgen dafür, dass bei jedem Schlag gegen einen zusätzlichen Widerstand gearbeitet wird. Mit Beinarbeit und Körperspannung entsteht ein schwungvolles Ganzkörpertraining. Wir trainieren Kraftausdauer und Koordination – ganz ohne Veilchen.

Life Kinetik®

Bewegung trifft Köpfchen: Bei Life Kinetik verbinden wir einfache Bewegungen mit Wahrnehmungs- und Denkaufgaben. Dabei geht es nicht um perfekte Ausführung, sondern darum, Neues auszuprobieren und sich immer wieder umzustellen. Spaß und gemeinsames Lachen gehören dazu!

Anmeldung: Über den QR-Code oder direkt über das Anmeldeformular: https://forms.office.com/e/yeptGVyeEk 

Der Aktionstag wird unterstützt durch die AOK Sachsen-Anhalt und den Landessportbund Sachsen-Anhalt.